Wieder den ganzen Tag im Büro gesessen?
Schon wieder Rückenschmerzen?
Lerne, wie du mit meiner ärztlich entwickelten BACK YOU UP®-Methode deinen Rücken trotz länger bestehender Rückenschmerzen wieder sicher und beweglich im Alltag nutzen kannst – sodass du morgens ohne Ziehen startest, dich tagsüber stabil und konzentriert fühlst und abends wieder mit Energie bei deiner Familie, bei Treffen mit Freunden oder bei Bewegung ankommst, statt erschöpft auf der Couch zu landen.
BACK YOU UP ist das 12-wöchige Online-Programm für Menschen mit länger bestehenden Rückenschmerzen, die wieder Vertrauen in ihren Körper aufbauen und Schritt für Schritt zu mehr Beweglichkeit und Alltagssicherheit finden möchten – ohne Fitnessdruck oder endlose Therapiespirale.
Aktuell hast du die Möglichkeit, in einer kompakten 6-Wochen-Version zu starten – ideal, um gemeinsam die Methode kennenzulernen und erste nachhaltige Veränderungen zu erleben.
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Ziehende Schmerzen im unteren Rücken, anhaltende Steifheit und das Gefühl, deinem Rücken im Alltag nicht mehr richtig vertrauen zu können?
Momentan fühlt sich dein Alltag von Rückenschmerz, Unsicherheit bei Bewegung und dem ständigen Gedanken an deinen Rücken bestimmt an.
Fühle dich wieder beweglich, stabil und sicher in deinem Körper –
im Alltag genauso wie in deiner Freizeit.
Stell Dir vor, Dein Rücken fühlt sich frei und stark an, jeder Schritt ist leicht, der Atem fließt mühelos und Dein Körper fühlt sich wie von innen heraus getragen. Genau dieses Gefühl kann entstehen, wenn Bewegung, kleine Alltagsimpulse und bewusstes Spüren zusammenwirken.
Es geht nicht darum, Stunden im Fitnessstudio zu verbringen oder komplizierte Routinen einzuhalten. Schon kleine Veränderungen im Alltag können spürbare Wirkung zeigen: eine sanfte Drehung am Morgen, eine kurze Pause im Sitzen, bewusstes Ein- und Ausatmen oder ein Moment, in dem Du Dich einfach aufrichtest.
Gleichzeitig beeinflusst die innere Haltung, wie beweglich und entspannt der Körper wirklich ist. Wer aufmerksam bei sich ist, spürt, wo Muskeln halten oder blockieren, und kann sanft gegensteuern. Glückshormone werden dann quasi wie Sonnenstrahlen freigesetzt – sie schenken Energie, Stabilität und Leichtigkeit.
Wenn diese kleinen Bewegungen, Momente der Achtsamkeit und Impulse zusammenkommen, fühlt sich Dein Rücken aufgerichtet, entspannt und stark zugleich an. Du gehst leichter durch den Tag, nimmst Deinen Körper bewusster wahr und entdeckst die Freude an Bewegungen, die vorher vielleicht unbequem oder anstrengend waren.
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Später enscheiden.
Alles, was du dafür brauchst, ist ein Bewusstsein für deinen Körper und die richtigen Impulse, die Bewegungen, Entspannung und Freude verbinden.
Deshalb habe ich die letzten 10 Jahre damit verbracht, mich zur Fachärztin für Schmerztherapie, Yogalehrerin und Coachin weiterzubilden. Mit diesem Wissen habe ich die BACK YOU UP-Methode entwickelt –
eine Methode, mit der du die Angst vor Schmerzen und Bewegung hinter dir lässt und dich unabhängig von ständigen Therapien fühlst.
sodass du morgens ohne Ziehen startest, dich tagsüber stabil und konzentriert fühlst und abends wieder mit Energie bei deiner Familie, bei Treffen mit Freunden oder bei Bewegung ankommst, statt erschöpft auf der Couch zu landen.
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Später enscheiden.
In BACK YOU UP lernst du einfache, alltagstaugliche Impulse kennen – Bewegungen, Entspannung, mentale Strategien und viele langjährig erprobte Geheim-Tipps. Schritt für Schritt wird dein Rücken dadurch stark, flexibel und frei. Kein stundenlanges Training, keine komplizierten Programme – sondern ein klarer Fahrplan, wie du wieder Vertrauen in deinen Körper findest und dich nachhaltig leichter und aufgerichtet fühlst.
6 Wochen intensive Begleitung
… du bist in dieser Zeit nie auf dich allein gestellt. Auf jede Frage bekommst du eine Antwort, deine Fortschritte werden gesehen – und du spürst, dass du mit deinen Rückenproblemen wirklich verstanden wirst.
6 Wochen voller Impulse & Inspiration
… du erhältst Zugriff auf alle Videos, Übungen und Materialien während der Kurszeit. Alles bleibt für dich in einem geschützten Bereich abrufbar – so kannst du in deinem eigenen Tempo dranbleiben.
Persönliche Begleitung & Austausch
… in dieser Zeit hast du die Möglichkeit, Fragen zu stellen, Rückmeldung zu bekommen und dich mit Gleichgesinnten auszutauschen. So bleibst du nicht allein, sondern findest Unterstützung und Verständnis
Klare Action-Steps nach jedem Modul
… kein Verzetteln mehr! Du weißt nach jeder Einheit genau, was zu tun ist. Kleine, umsetzbare Schritte bringen dich zuverlässig voran – ohne Druck, sondern in deinem Rhythmus.
Eine leicht verständliche Schritt-für-Schritt-Anleitung
… statt unübersichtlicher Informationen bekommst du eine klare Struktur. So weißt du jederzeit, wo du gerade stehst, und kommst Schritt für Schritt deinem Ziel näher.
Tiefgehende, persönliche Video-Lektionen
… nicht oberflächliche Tipps, sondern erprobte Impulse aus meiner jahrelangen Erfahrung als Ärztin, Yogalehrerin und Coachin. Jede Lektion ist so aufgebaut, dass du dich verstanden fühlst und genau weißt, wie du sie für dich anwenden kannst.
… vor lauter Rückenschmerzen Einladungen absagst oder bei Unternehmungen das Gefühl hast, nur mit angezogener Handbremse dabei zu sein.
… immer wieder Angst hast, dich falsch zu bewegen und dadurch noch mehr Schmerzen zu bekommen.
… das Gefühl hast, von ständigen Behandlungen bei Ärzten oder Therapeuten abhängig zu sein.
… manchmal denkst, dass du mit den Schmerzen einfach leben musst.
… die Verbindung zu deinem eigenen Körper verloren hast.
Dann ist BACK YOU UP der einfachste Weg zu einem selbstbestimmten Alltag – mit weniger Schmerzen, mehr Bewegungsfreiheit und dem Vertrauen, dass dein Körper dich trägt
100% unverbindlich. Was du brauchst:
Name, E-Mail – das war’s!
regelmässige Gruppen-Coachings
Impulse für Alltag und Körperwahrnehmung
Sanfte Bewegungs- und Yoga-Einheiten
Austausch in einer Gruppe Gleichgesinnter
Bonusgeschenke: Checklisten, Audiodateien, PDFs
offene Sprechstunden
In 6 Modulen stärkst du deinen Rücken, löst Blockaden, so dass du wieder Leichtigkeit in Bewegung und Alltag spüren kannst!
Modul 1
Dein Neustart: Klarheit über Rücken und Schmerz – ohne Selbstvorwürfe.
Hier lernst du, wie du Vertrauen in deinen Rücken aufbaust und Bewegung wieder mit Leichtigkeit statt Angst verbindest – sodass du sicher und motiviert in deinen Kurs startest.
Modul 2
Dein Aha-Moment: Verstehe, warum dein Rücken klug reagiert – nicht kaputt ist.
Hier lernst du, was wirklich hinter Rückenschmerzen steckt und wie du durch Wissen und Beobachtung Kontrolle und Sicherheit zurückgewinnst.
Modul 3
Dein Bewegungs-Update: Erfahre, warum gezielte Aktivität deinem Rücken guttut – statt ihn zu überfordern.
Hier lernst du, einfache Übungen und Mikrobewegungen in deinen Alltag einzubauen, sodass du dich stabiler, beweglicher und energiegeladener fühlst.
Modul 4
Dein Ruhepol: Erkenne, wie eng Stress und Rückenschmerz zusammenhängen.
Hier lernst du, dein Nervensystem zu beruhigen und mit einfachen Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen neue Leichtigkeit in Körper und Geist zu bringen.
Modul 5
Dein Langzeit-Erfolg: Finde heraus, was dich wirklich motiviert und dauerhaft stärkt.
Hier lernst du, Routinen zu entwickeln und Selbstbehandlungstools anzuwenden, sodass du deinen Rücken auch in fordernden Zeiten stabil und belastbar hältst.
Modul 6
Dein neuer Alltag: Verankere, was du gelernt hast, Schritt für Schritt in deinem Leben.
Hier lernst du, deine Fortschritte zu festigen, Rückfälle gelassen zu meistern und dich jeden Tag freier, sicherer und aufrechter zu fühlen.
Ein liebevoll gestalteter Begleiter mit Reflexionsfragen, kleinen Übungen und Platz für persönliche Notizen – damit du deinen Fortschritt sichtbar machst und den roten Faden behältst.
Kurze, geführte Audio-Impulse unterstützen dich dabei, deinen Körper bewusst wahrzunehmen und im Alltag schneller zur Ruhe zu kommen – auch zwischendurch im Büro.
Praktische Übersichten und Mini-Guides helfen dir, die wichtigsten Übungen, Routinen und Erkenntnisse immer griffbereit zu haben – perfekt für unterwegs oder am Schreibtisch.
Du bist nicht allein – in offenen Fragerunden und einer wertschätzenden Gruppe findest du Motivation, Unterstützung und Antworten auf deine individuellen Fragen.
Über 10 Jahre Erfahrung in der Schmerztherapie, kombiniert mit Yoga und Coaching – das Wissen aus tausenden Patientengesprächen fließt in jedes Modul.
Was Teilnehmer:innen über BACK YOU UP sagen werden:
Bald findest du hier Feedback und Erfahrungen von Menschen, die mit BACK YOU UP ihren Rücken gestärkt und neue Leichtigkeit im Alltag gewonnen haben.
So könnte dein Feedback nach 6 Wochen BACK YOU UP klingen:
„Ich hätte nie gedacht, dass so kleine Impulse im Alltag so viel verändern können. Mein Rücken fühlt sich endlich nicht mehr wie ein Hindernis an, sondern wie ein Teil von mir, auf den ich stolz bin.“
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BACK YOU UP ist perfekt für dich geeignet, wenn du…
BACK YOU UP ist NICHT für dich geeignet, wenn du…
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7 Tage Geld-zurück-Garantie:
Deswegen biete ich dir meine Geld-zurück-Garantie an.
Log Dich in den Mitgliederbereich ein, schau Dir alle Videos an, probiere alle Tipps und Gewohnheiten für Dich aus. Solltest Du dann nicht von Kopf bis Fuß überzeugt sein, reicht eine E-Mail an info@madelienhell.de und ich erstatte Dir jeden Cent.
Auf der Warteliste erhältst du ein besonderes
Angebot zum Launch.
Mein Fokus liegt auf persönlicher Begleitung und echtem Fortschritt – du bekommst alles, was du brauchst, um dich in deinem Körper sicher und gestärkt zu fühlen.
Sichere dir deinen Platz bei BACK YOU UP und starte deine Reise zu mehr Leichtigkeit und Bewegungsfreiheit.
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Achtung: Die Anmeldung öffnet bald.
Von der Patientin zur Ärztin – und zur Entwicklerin von BACK YOU UP
Mit 11 Jahren bekam ich nach starken Rückenschmerzen die Diagnose Morbus Scheuermann – und ein schweres Metallkorsett, das ich Tag und Nacht tragen sollte. Ich fühlte mich damals hilflos und „kaputt“ – und genau das wollte ich nie wieder erleben.
Viele Jahre, Ausbildungen und Erfahrungen später bin ich heute Fachärztin für Schmerztherapie, Yogalehrerin und Coachin – und begleite Menschen, die wie ich ihren Körper endlich verstehen und aktiv stärken wollen.
In meiner täglichen Arbeit habe ich gesehen, dass echte Veränderung erst entsteht, wenn medizinisches Wissen, Bewegung und mentale Stärke zusammenkommen.
Deshalb habe ich die BACK YOU UP-Methode entwickelt – damit du lernst, deinem Körper wieder zu vertrauen, Bewegung mit Freude zu erleben und Schritt für Schritt in ein freieres Leben zu finden.
Wie lange habe ich Zugriff auf den Kurs?
Du behältst Zugriff auf alle Kursinhalte für mindestens 6 Monate nach Kursstart. So kannst du jederzeit in deinem Tempo weiterlernen und Übungen wiederholen, wann immer du möchtest.
Was ist der Mehrwert Deines Kurses?
BACK YOU UP verbindet medizinisch fundiertes Wissen, Yoga-Impulse und Coaching-Ansätze – entwickelt von einer Ärztin für Schmerztherapie. Du lernst, deinen Rücken und Körper besser zu verstehen, Bewegung angstfrei zu erleben und Strategien zu finden, die wirklich in deinen Alltag passen.
Wie viel Zeit sollte ich wöchentlich für den Kurs einplanen?
Plane etwa 20 Minuten pro Tag ein. Das reicht, um die Übungen, Reflexionen und kleinen Alltagsschritte umzusetzen – ohne zusätzlichen Stress oder Druck.
Was passiert nach meiner Anmeldung?
Nach deiner Anmeldung erhältst du eine Bestätigung per E-Mail mit allen wichtigen Informationen zum Kursstart. Zum Starttermin bekommst du den Zugang zum Kursbereich sowie eine Anleitung, wie du Schritt für Schritt loslegst.
Nein. Alle Materialien, Audiodateien und Übungen sind im Kurspreis enthalten. Du brauchst kein Fitnessstudio und keine spezielle Ausstattung – nur dich, ein wenig Zeit und Neugier auf Veränderung.
Muss man zu festen Zeiten teilnehmen?
Die Inhalte stehen dir flexibel zur Verfügung, du kannst sie jederzeit abrufen. Lediglich die Live-Coachings finden zu festen Terminen statt – diese werden rechtzeitig angekündigt und aufgezeichnet, falls du einmal nicht teilnehmen kannst.
Was ist, wenn ich merke, dass der Kurs nichts für mich ist?
Du gehst kein Risiko ein. Wenn du nach den ersten 14 Tagen merkst, dass der Kurs nicht zu dir passt, erhältst du dein Geld vollständig zurück – ohne Diskussion.
Ich habe keine Erfahrung mit Yoga oder Sport, ist der Kurs dann etwas für mich?
Ja, absolut. Du brauchst keine Vorkenntnisse. Die Bewegungen sind leicht umsetzbar, erfordern keine spezielle Fitness und werden so erklärt, dass du sie sicher und mit Freude ausführen kannst – auch am Arbeitsplatz.
BACK YOU UP ist dein Weg zurück zu einem aktiven, selbstbestimmten Alltag – auch wenn dein Rückenschmerz dich schon länger begleitet.
Mit diesem Kurs zeige ich dir, wie du mit klaren, alltagstauglichen Schritten deinem Rücken wieder Stabilität gibst, Vertrauen in deinen Körper entwickelst und Schritt für Schritt mehr Sicherheit in deine Bewegungen bringst.
Du verstehst, wie Rückenschmerz entsteht und warum dein Nervensystem dabei eine zentrale Rolle spielt.
Du lernst, Bewegung wieder angstfrei und selbstverständlich in deinen Alltag zu integrieren – und wie Entspannung, Regulation und mentale Klarheit dich dabei unterstützen.
Alles basiert auf meiner langjährigen Erfahrung als Ärztin für Schmerztherapie, Yogalehrerin und Coachin.
Mit meiner Begleitung entwickelst du verlässliche Routinen, stärkst deine stabilisierende Muskulatur und schaffst dir Momente echter Erholung – ohne Trainingsdruck, ohne Überforderung und ohne schnelle Versprechen.
So kannst du nach und nach loslassen, was dich bisher verunsichert hat, und dich wieder stabil, handlungsfähig und getragen in deinem Körper fühlen.
Langfristig unterstützt dich BACK YOU UP dabei, Verantwortung für deine Rückengesundheit zu übernehmen – für mehr Bewegungsfreiheit, Energie und Lebensqualität in allen Bereichen deines Lebens.
100 % unverbindlich – wir senden dir eine E-Mail, wenn die Anmeldung öffnet.
